Katra sieviete vēlas lepoties ar ideālu figūru. Lielākā daļa, lai to izdarītu, nepieciešams daudz pūļu. Ir daudz veidi: dažādas diētas, tauku atsūkšana, masāžas un citas Katrs izvēlas, kas viņam patīk. Bet noteikti vajag pārskatīt savu diētu. Ja Jūs izplūdes sevi skrejceļš, bet pārnākot mājās dzert tēju ar ruļļi, tad rezultātu nekādu Jūs saņemsiet. Tikai velti iztērēsiet savu laiku un naudu.
Fitnesa diēta tabletes
Sportiskiem cilvēkiem un amatieriem ēdiens ir interesants barošanas sistēma, kas daudzveidīga atļautajiem produktiem. Jums nevajadzēs mocīt sevi ar badu. Galvenais noteikums ir maksimāla aktivitāte, īpaši pēc ēšanas. Šeit Jūs redzēsiet, cik stipra ir griba. Jo parasti pēc pusdienām daudzi dod priekšroku atgulties uz dīvāna, nevis trenēties.
Fitnesa diēta pill, ir universāls — tas piemērots arī sievietēm un vīriešiem. Lai sasniegtu izvirzīto mērķi ir apvienot pareizu uzturu ar fiziskām aktivitātēm. Ieteikts trenēties mājās tabletes trīs reizes nedēļā, un katru dienu veltīt laiku treniņiem, lai sadedzinātu lieko tauku.
Sporta nodarbību laikā ir svarīgi, dzerot pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, kas labvēlīgi ietekmē muskuļu masu. Tāpat neaizmirstiet ogļhidrāti, kas ir enerģijas avots. Maksimāli noņemt taukus no savas ēdienkartes, jo viņi spēj palēnināt vielmaiņu, tādējādi veicinot nogulsnēšanos liekajiem kilogramiem.
Noteikumi fitnesa uztura tievēšanas:
- 2 stundas pirms treniņa uzsākšanas, jums ir nepieciešams sātīgi paēst. Ēdieni var būt: zivju, dārzeņu salāti ar vārītu kartupeļu, dārzeņu sautējumi, skābpiena produkti, vistas gaļa.
- Pusstundu pirms treniņa var izdzert tasi kafijas vai zaļās tējas bez cukura. Tas ir dzēriens, kas spēj pārvērst taukus enerģijā, kas tiks izmantota.
- Lai izvairītos no atūdeņošanās sekojiet dzērieniem. Pirms treniņa 20 minūšu laikā var dzert ūdeni, un tālāk ik pēc 20-30 minūtēm neaizmirst dzert nelieliem malciņiem.
- Pēc fiziskās slodzes var un pat vajag ēst, bet tikai pēc apmēram pusstundu. Šajā laikā ir ļoti labi sagremojama pārtika, un, īpaši olbaltumvielas ar ogļhidrātiem.
- Ēst ieteicams nelielām porcijām ik pēc 3-4 stundām. Apmēram 5 reizes dienā.
- Porcija maltītes ir uzlikts uz plaukstas.
- Pēc treniņa nedrīkst lietot kafiju un melno šokolādi, kā arī citi produkti, kas satur kofeīnu.
- Vēlaties zaudēt svaru bez salikums muskuļu masu? Tad 2 stundas pirms treniņa un 2 stundas pēc tam, kad ēst ir aizliegts.
Plusi un mīnusi fitnesa diētas
Priekšrocības:
- nav stingru ierobežojumu ēdienreizi;
- metode ir piemērota jebkura vecuma un dzimuma;
- paredz lietošana dabīgiem produktiem (bez ķīmiskām piedevām);
- šāda pārtika pozitīvi ietekmē visa organisma un garantētā reset liekajiem kilogramiem.
Trūkumi:
- kontrolēt porciju lielumu;
- ir maz;
- svara samazināšana notiek pakāpeniski.
Uzmanību!
- Ja kontrindikācijām fiziskām slodzēm, fitnesa uzturs ir aizliegta. Tā nav atsevišķa diēta, tāpēc izmantot to bez sporta nodarbības nav ieteicams.
- Kategoriski diēta ir aizliegta cilvēkiem, kam ir nieru slimības, aknu, sirds un asinsvadu sistēmas, grūtniecēm.
Ka var ēst:
- piena produkti (ar zemu tauku saturu);
- liesa gaļa un zivis. Gatavot ir jebkādā veidā izņemot cepšanai;
- jūras veltes;
- putras;
- olas (olbaltumvielas);
- svaigi spiestas sulas;
- augļi un ogas;
- dārzeņi.
Aptuvenais izvēlne fitnesa diētas uz 2 nedēļām
Dienas laikā var dzert svaigi spiestas sulas, piena beztauku produkti, zaļā tēja un kafija bez cukura. Nav vērts aizmirst arī par tīru dzeramo ūdeni ir ieteicams dzert līdz 2 l dienā.
Priekšrocības treniņu ievērojot fitnesa diētas
Lai paātrinātu procesu, kā zaudēt svaru bez fiziskas slodzes ir svarīgi un ēdināšana. Ja Jūs stick ar fitnesa diētas, tad treniņi būs vēl efektīvāk. Jūsu muskuļi tiek nostiprināti, kā lieki kilogrami pazūd. Svinēja paātrināt vielmaiņu, kas ir diezgan svarīgi, lai šādā lietā, kā zaudēt svaru. Pateicoties pareizi izvēlētu produktiem un uztura režīmu pēc treniņiem Jūs sajutīsiet enerģijas pieplūdumu, nevis vājums.
Noderīgas receptes daudzveidības izvēlne fitnesa diētas
Jūs varat sastādīt izvēlne vadoties no savām vēlmēm, bet, sekojiet, lai netiktu pārsniegts lietošanas 1600 kalorijas dienā.
Pēc pamošanās ir lietderīgi dzert un ogu kokteiļus, kas sastāv no jebkurām ogām, banānu, piena ar zemu tauku saturu. Visu sakuļ blenderī.
Dārzeņu salātus var dažādot, pievienojot tiem gaļu. Piemēram, salātu lapas, paprika, mazliet zaļo ābolu un sagriezt gabaliņos cep cepeškrāsnī vistas sīpolus.
Parasta omlete var izdarīt delikatesi un sātīgām brokastīm pievienojot garneles. Sakuļ olas, pievieno pieņus jau gatavu garneļu un cep cepeškrāsnī.
Rezultātus svara zudums, ievērojot fitnesa uzturs
Tās spēles ir pienākums apvienojot pareizos produktus, lieluma porcijas ar fiziskām aktivitātēm. Jums nebūs strauji zaudēt svaru. Šī metode ne tiem, kam vajag par nedēļu zaudēt līdz 10 kilogramiem. Viss notiks pakāpeniski. Ja Jūs nodarbojaties ne tikai svara zudums, bet arī virkni muskuļu masu, tad spriest pēc rādītājiem svaru nav vērts.
Labāk izņemiet lieta, kurā nevar iekāpt un mēģiniet to ar kādu periodiskumu. Rezultāti Jūs noteikti iepriecinās. Un ne tikai cīņā ar liekajiem kilogramiem, bet Jūs redzēsiet spogulī, tvirts, tievs ķermenis. Pateicoties pareizam uzturam izveidot veselību.
Mēnesī Jums būs zaudēt aptuveni 5 kg diēta Paredzēta uz ilgu laiku bez nodarītu kādu kaitējumu organismam. Tas ir viens no ieguvumiem. Fitnesa diēta pieradināt Jums pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
Mūsu mērķis — ejiet uz to pārliecinoši pārvarot visus šķēršļus savā ceļā. Nepadodieties kārdinājumiem. Lai to izdarītu, pirmo reizi dienas vērts atteikties no vizītes vietām, kur var būt kaitīga un aizliegta ēst produktus. Arī ir ieteicams noņemt mājās visi krājumi saldumu un lielu kaloriju pārtikas produktiem. Lai labāk emocionālo attieksmi sākt gatavoties šādam uzturam.
Vajadzētu pakāpeniski atteikties no produktiem, ko nedrīkst lietot, atņemot viens pāris dienām. Tā Jūs sagatavosiet savu ķermeni, un psiholoģiski būs vieglāk pārnest ierobežojumi uzturā. Jo asa noraidījums veicina depresiju, sabrukums, kas rada būtisku kaitējumu. Fitnesa diēta pill, kopā ar fiziskām aktivitātēm, kas spēj mainīt Savu ķermeni.